Campeón del Mundo Atletismo PC en 200 y 400 M45, ¿Por qué no?

Juan Luis López Anaya a por el Campeonato del Mundo Atletismo PC en 200 y 400 M45

Juan Luis López Anaya es un atleta veterano de la categoría M45, pertenece al Club Atletismo Ciudad de motril, con el que ha estado vinculado toda la vida, y que en esta temporada ha seguido los consejos de Una Dieta Para Ti, de la mano de José Rodríguez, Especializado en Nutrición Deportiva.

Hay que destacar que desde mayo de 2015, que volviera a las pistas y la competición, ha conseguido múltiples logros, en pista cubierta y en pista aire libre.

Sus resultados en la pasada temporada y lo que lleva de la actual, han sido:

Temporada 2016

• Campeón de Andalucía M45 en 200 y 400 m en pista cubierta
• Campeón de España M45 en 200 y 400 m en pista cubierta
• Campeón de Andalucía M45 de 100, 200, 400 y 4×100 en pista al aire libre
• Campeón de España de M45 100, 200, 400 y 4×400 en pista al aire libre
• Quinto puesto en el Campeonato de Andalucía Absoluto en pista aire libre

Temporada 2017

• Campeón de Andalucía M45 en 200 y 400 m en pista cubierta
• Campeón de España M45 en 200 y 400 m en pista cubierta

Sus excelentes puestos vienen, además, acompañados de unas marcas de primer nivel Europeo y Mundial.

• Récord de Europa M45 de 400 m lisos (siendo la segunda mejor marca mundial de todos los tiempos en su categoría), con 49.70
• Récord de Europa M45 en 400 m pista cubierta, con 50.72
• Récord de España M45 de 200 m lisos, con 22.67
• Récord de España M45 en 200 m pista cubierta, con 22.98
• Récord de España M45 de 100 m lisos, con 11.31

Con respecto a mi entrenamiento nutricional con Juan L., ha llevado una alimentación equilibrada con un cierto protagonismo en las proteínas, sin dejar nunca de lado los carbohidratos y las grasas, pero sí que hemos aumentado la ingesta de proteínas debido a sus entrenamientos de fuerza, series, explosividad, etc…, es decir, entrenamientos en donde el desgaste muscular y subidas de lactato han sido muy significativos.

A lo largo de los últimos tres meses, hemos intentado llevar una dieta semanal con la siguiente planificación:

• Desayunos muy equilibrados de proteínas, carbohidratos y grasas, jugando con alimentos como: Yogures naturales ricos en proteínas, claras de huevo, aguacate, mango, piña, nueces, almendras.
• Comidas durante la semana con dos día de legumbres, uno o dos de arroz y/o quinua, uno o dos días pescado azul y algún otro con carne roja, acompañado de verduras en ensaladas, purés o cocidas y/o salteadas y fruta.
• Cenas combinando proteínas y verduras según la temporada.

Sin olvidar los tentempiés de media mañana y tarde, y los batidos recuperados para después de los entrenamientos.

Nuestros pilares han sido llevar una dieta de calidad con respecto a los alimentos, consumiendo verduras y frutas frescas y de temporada, legumbres como las lentejas y las alubias negras, carnes, pescado azul, huevo, quinua, arroz integral…., frutos secos como han sido las nueces, almendras, pipas de calabaza y de girasol, y semillas como las de chía.

Juan L. López Anaya, representará esta próxima semana a partir del 21 de Marzo, a España en los Campeonatos del Mundo Veteranos de Atletismo de Pista Cubierta, en la categoría M45, participando en las pruebas de 400 y 200 ml.

Te deseamos la mayor suerte posible, y sobre todo, disfruta de esta experiencia y haznos partícipes de ella.

VAMOOOOOOSSSSS…..