Juan Luis López Anaya a por el Campeonato del Mundo de Atletismo PC en 200 y 400 M45

Juan Luis López Anaya es un atleta veterano de la categoría M45, perteneciente al Club Atletismo Ciudad de Motril. En esta temporada ha seguido los consejos de José Rodríguez, nutricionista especializado en nutrición deportiva de Una Dieta Para Ti.

Desde mayo de 2015, que volviera a las pistas y la competición, ha conseguido múltiples logros tanto en pista cubierta como en pista al aire libre. Sus resultados son sencillamente extraordinarios.

Palmarés de Juan Luis López — Temporada 2016

Campeón de Andalucía M45 en 200 y 400 m en pista cubierta
Campeón de España M45 en 200 y 400 m en pista cubierta
Campeón de Andalucía M45 de 100, 200, 400 y 4×100 en pista al aire libre
Campeón de España M45 de 100, 200, 400 y 4×400 en pista al aire libre
Quinto puesto en el Campeonato de Andalucía Absoluto en pista aire libre

Palmarés de Juan Luis López — Temporada 2017

Campeón de Andalucía M45 en 200 y 400 m en pista cubierta
Campeón de España M45 en 200 y 400 m en pista cubierta

Récords europeos y españoles

Sus excelentes puestos vienen acompañados de unas marcas de primer nivel europeo y mundial:

Récord de Europa M45 de 400 m lisos con 49.70 (segunda mejor marca mundial de todos los tiempos en su categoría)
Récord de Europa M45 en 400 m pista cubierta con 50.72
Récord de España M45 de 200 m lisos con 22.67
Récord de España M45 en 200 m pista cubierta con 22.98
Récord de España M45 de 100 m lisos con 11.31

La nutrición deportiva en la preparación de Juan Luis

El plan nutricional de Juan Luis ha tenido un cierto protagonismo en las proteínas, sin dejar nunca de lado los carbohidratos y las grasas. Se aumentó la ingesta proteica debido a sus entrenamientos de fuerza, series y explosividad, donde el desgaste muscular y las subidas de lactato son muy significativos.

Planificación nutricional semanal

Desayunos: muy equilibrados en proteínas, carbohidratos y grasas. Yogures naturales ricos en proteínas, claras de huevo, aguacate, mango, piña, nueces y almendras.
Comidas: dos días de legumbres, uno o dos de arroz y/o quinua, uno o dos días de pescado azul y alguno con carne roja, siempre acompañados de verduras en ensalada, purés o salteadas, y fruta.
Cenas: combinando proteínas y verduras de temporada.
Tentempiés: a media mañana y media tarde, junto con batidos de recuperación post-entrenamiento.

Alimentos base del plan nutricional

Los pilares de su alimentación han sido la calidad y la variedad:

Verduras y frutas frescas de temporada
Legumbres: lentejas y alubias negras
Proteínas animales: carnes magras, pescado azul, huevo
Cereales integrales: quinua, arroz integral
Frutos secos: nueces, almendras, pipas de calabaza y girasol
Semillas: chía y lino

El reto: el Campeonato del Mundo Veteranos en pista cubierta

Juan Luis representará a España en los Campeonatos del Mundo Veteranos de Atletismo de Pista Cubierta, categoría M45, en las pruebas de 400 y 200 metros. Un reto que demuestra que con trabajo, constancia y una nutrición deportiva adecuada, los límites no existen.

¡Mucha suerte Juan Luis, ve a por todas!

Si quieres preparar tu rendimiento deportivo con un plan nutricional personalizado, contacta con José Rodríguez, nutricionista deportivo en Toledo.