En la primera consulta, te conozco.
Valoro cómo es tu entorno laboral, social y deportivo. Hablamos de tus horarios, de los alimentos que te gustan más o menos, de lo que sueles comer y de lo que necesitas mejorar. También revisamos si tienes alguna intolerancia, una enfermedad diagnosticada, tratamientos o circunstancias que debamos tener en cuenta.
Tu plan tiene que ajustarse lo mejor posible a tu día a día y a tus hábitos. No se trata de encajar tu vida en un menú rígido, sino de encontrar alternativas prácticas que puedas mantener. Por eso escuchar tu situación es el punto de partida.
Valoramos tu composición corporal.
En la consulta presencial, tomamos el peso con un equipo de bioimpedancia InBody 120 y recogemos parámetros antropométricos para estudiar tu composición corporal. El informe aporta estimaciones de masa grasa, masa muscular y agua corporal, que interpretamos junto con la valoración nutricional.
Soy Antropometrista nivel 1 ISAK. Cuando es posible y adecuado, también tomo algunos pliegues antropométricos. La medición se realiza respetando tu comodidad y consentimiento. Los resultados de bioimpedancia pueden variar con la hidratación y otras condiciones, por lo que buscamos comparaciones consistentes entre visitas.
Qué aporta el análisis corporal con InBody y cómo leemos el informe.
Tu informe, explicado contigo.
En la primera visita presencial, el informe nos ayuda a conocer tu punto de partida. En el seguimiento, comparamos las nuevas mediciones con las anteriores y las relacionamos con tus hábitos y cómo te encuentras.
- Composición corporal: estimaciones de agua, músculo y grasa, además del peso.
- Distribución por segmentos: información de brazos, piernas y tronco, que interpretamos en su contexto.
- Historial de evolución: el gráfico inferior reúne distintas visitas y permite observar tendencias.
Procuramos medir en condiciones comparables. Un cambio aislado puede depender de la hidratación o de una comida o entrenamiento recientes.
Ejemplo visual adaptado a partir de un informe de la consulta, con los datos identificativos eliminados. Sus cifras no son objetivos para otras personas ni resultados que podamos prometer.
Ampliar el informe InBody
Acordamos objetivos y preparo tu menú semanal.
Con la información de la primera consulta, marcamos objetivos y preparo un plan nutricional semanal personalizado, basado en la dieta mediterránea. Incluye menús diferentes dentro de la semana, sin repetir platos, ajustados a tus gustos, necesidades y organización.
Ese plan semanal se repite hasta la siguiente consulta. Así dispones de una estructura que puedes conocer y aplicar, y después estudiamos tu evolución para introducir los cambios necesarios. Si surge una dificultad importante antes de la revisión, coméntamela para valorar cómo resolverla.
La microbiota forma parte de mi enfoque.
Trabajamos la variedad de alimentos y los hábitos que pueden favorecer una microbiota intestinal saludable: fuentes de fibra, vegetales diversos, legumbres, cereales integrales y alimentos que toleras bien. Las preparaciones y cantidades se adaptan para que cuidarte no implique aumentar molestias digestivas.
Relacionamos la alimentación con el descanso, la actividad física y la constancia. Los fermentados o los probióticos no son obligatorios para todo el mundo, y la elección de un suplemento necesita una razón concreta. Puedes ampliar esta información en la guía sobre microbiota intestinal.
Nos vemos aproximadamente cada 4–5 semanas.
En el seguimiento revisamos cómo has llevado el plan, qué te ha resultado fácil, qué dificultades han aparecido y cómo evolucionas. Ajustamos los menús y las recomendaciones según tus necesidades. La frecuencia aproximada es de 4–5 semanas, y se adapta cuando la situación lo requiere.
Mi objetivo es que aprendas a comer de manera equilibrada y saludable. La evolución del peso o del rendimiento puede formar parte del trabajo, pero también importa que ganes recursos y autonomía para cuidar tu alimentación.
Cómo pedir tu primera cita.
Mi consulta está en Clínica Forma, Avda. General Villalba 24, 45003 Toledo. También ofrezco consulta online; las mediciones con InBody y los pliegues se realizan de forma presencial.
Para organizar tu cita, indícame tu nombre y apellidos y si prefieres mañanas, tardes o algún horario en especial. Puedes escribir mediante el formulario de contacto o llamar al 620 219 967. Estaré encantado de resolver tus dudas antes de empezar.
Precio de la consulta de nutrición: 45 €.
La primera consulta y cada revisión tienen el mismo precio: 45 € por consulta, tanto en Toledo como online. Las revisiones se realizan aproximadamente cada 4–5 semanas.
En la primera visita valoramos tu situación y preparo tu plan personalizado. En las siguientes revisamos la evolución, resolvemos dificultades y ajustamos el menú. Las mediciones con InBody y la antropometría se realizan en la consulta presencial cuando procede.
